고구마칩스: 영양가 풍부한 간식을 만드는 가장 좋은 방법
건강에 좋은 간식을 찾고 계신가요? 더 이상 찾지 마세요! 고구마칩스는 영양분이 풍부하고 맛도 좋은 이상적인 간식입니다. 고구마는 베타카로틴, 비타민 C 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 이 칩은 칼로리가 낮고 지방이 적어 건강을 유지하면서도 간식을 즐기고 싶은 분들에게 최고의 선택입니다.
고구마칩스의 영양가
고구마칩스는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 하나의 1온스(28그램) 봉투에는 다음이 포함됩니다.
* 칼로리: 130
* 지방: 5그램
* 단백질: 2그램
* 섬유질: 3그램
* 비타민 C: 일일 권장량의 10%
* 베타카로틴: 일일 권장량의 375%
고구마칩스 만드는 가장 좋은 방법
집에서 고구마칩스를 만드는 것은 간단하고 보람 있는 방법입니다. 고구마, 올리브 오일, 소금, 후추가 필요합니다. 다음 단계를 따르세요.
1. 고구마를 얇게 썰거나 만돌린 슬라이서로 사용하세요.
2. 고구마 슬라이스를 올리브 오일, 소금, 후추와 함께 섞으세요.
3. 양피지가 깔린 베이킹 시트에 고구마 슬라이스를 펼쳐놓으세요.
4. 180도 예열된 오븐에서 15~20분 또는 가장자리가 갈색이 될 때까지 굽습니다.
5. 칩을 식힌 후 맛있게 즐기세요!
맛있는 고구마칩스 레시피
기본 고구마칩스 레시피 외에도 다음과 같은 몇 가지 맛있는 변형이 있습니다.
* **스파이스 고구마칩스:** 고구마 슬라이스에 칠리 가루, 쿠민, 파프리카를 더하세요.
* ** 허브 고구마칩스:** 고구마 슬라이스에 로즈마리, 타임, 오레가노와 같은 허브를 뿌리세요.
* **치즈 고구마칩스:** 고구마가 익은 후에 강판 치즈를 뿌리세요.
* **바베큐 고구마칩스:** 고구마 슬라이스에 바베큐 소스를 바릅니다.
* **스위트 칠리 고구마칩스:** 고구마 슬라이스에 스위트 칠리 소스를 바릅니다.
고구마칩스 보관 방법
집에서 만든 고구마칩스는 기밀 용기에 보관하면 최대 3일까지 신선하게 유지됩니다. 습기나 빛으로부터 보호하는 것이 중요합니다.
결론
고구마칩스는 건강에 좋은 간식을 찾고 있던 분들에게 영양가 풍부하고 맛있는 선택입니다. 집에서 만드는 것은 간단하고 저렴하며, 다양한 맛있는 레시피를 즐길 수 있습니다. 다음에 간식을 갈망할 때 고구마칩스를 잡고 건강한 방식으로 충전하세요!
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